Bestselleren De 5 Årstiders Energi - solgt i over 10.000 eksemplarer.
Bogen er en praktisk og inspirerende guide, der viser, hvordan vi kan leve i harmoni med årstidernes skiftende energier – en tilgang, der sigter imod både fysisk og følelsesmæssig velvære.
I bogen lærer du om kinesisk medicin; meridianbanerne, organuret, sheng-ko-cyklus, de 5 elementer, årstidernes energier og følelserne knyttet til. Dette kombineres med vedisk filosofi og relevante temaer til hver årstid. Du bliver klædt på til at arbejde med energien og følelsesmæssige temaer i hver årstid med øvelser, kostråd og yogastillinger.
Brug bogen som et opslagsværk hele året rundt. I bogen deler Isabelle Evita Søndergaard sin viden, erfaring og refleksioner om årstidernes energi fra sine mange år som erfaren yogalærer, mindfulness-instruktør og coach.
Hvad indeholder bogen De 5 Årstiders Energi?
Bogen De 5 Årstiders Energi er baseret på traditionel kinesisk medicin og vedisk filosofi. Bogen gennemgår de skiftende energier i de 5 årstider; forår, sommer, sensommer, efterår og vinter.
Hver årstid har nemlig hver deres unikke energi, som påvirker os fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Det handler om at klimaet uden for kroppen påvirker klimaet i kroppen, så når vejr og klima ændrer sig, så mærker vi det fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Ved at forstå og arbejde med disse energier kan vi arbejde med at skabe balance og styrke vores helbred og velvære.
På vores breddegrader, hvor vi har kulde om vinteren og varme om sommeren, så er det relevant at arbejde med blære og nyrer om vinteren, som påvirkes af kulde, samt med hjerte og tyndtarm om sommeren, som påvirkes af varme.
I traditionel kinesisk medicin arbejdes der med 5 elementer; vand, træ, ild, jord og metal. Organerne danner par og hvert par udgør et element i kroppen. Blære-nyrer udgør vand-elementet, galde-lever vores træ-element, hjerte-tyndtarm vores ild-element, mave-milt udgør jord-elementet og lunge-tyktarm metal-elementet.
Lad os tage udgangspunkt i vinteren, som på vores breddegrader er forbundet med elementet vand og organerne blære og nyrer. Vand-elementet (blære-nyrer) påvirkes af kulde, så vinterens kulde er afgørende for balancen i blære og nyrer.
Vinteren er den ideelle tid for stilhed, hvile og refleksion, samt at arbejde på nogle af de tungere følelser som usikkerhed, utryghed og frygt, som vi ofte søger at undgå.
I vinter-kapitlet i bogen finder du derfor værktøjer, øvelser og emner til refleksion til netop at arbejde med denne energi i vintertiden, så energien kan bruges konstruktivt og til personlig udvikling.
Du kan også læse mere om vinterens energi i mit blogindlæg her.
Hvad er den 5. årstid?
Hvornår skifter årstiderne, og hvor passer den 5. årstid ind? Det er et spørgsmål, der ofte vækker undren – for findes der ikke kun 4 årstider?
Jeg forstår godt, at tanken om 5 årstider kan virke forvirrende eller måske endda provokerende. Vi er opvokset med idéen om 4 faste årstider, og i vores samfund er månederne inddelt derefter. Men virkeligheden er mere flydende og foranderlig, end vi måske umiddelbart tænker.
I vores del af verden er vi vant til tanken om 4 årstider, men ikke desto mindre har vi i vores ordforråd endda ordet sensommer. I De 5 Årstiders Energi introduceres sensommeren som den 5. årstid. Sensommeren adskiller sig fra sommeren og er i traditionel kinesisk medicin en lige så almindelig og vigtig årstid som de øvrige.
Årstidernes skiften er dog ikke helt sort-hvid. Naturen følger ikke nødvendigvis kalendermånederne, og ikke to år er ens. Overgangsperioder og skiftende klima gør, at vi må lytte til vores intuition og mærke efter, hvornår energien ændrer sig omkring os – og i os selv.
Du kan læse meget mere om sensommerens unikke energi og årstidernes skiften i bogen, som du kan købe her.
Værktøjer til hver årstid - yin yoga, vejrtrækning, følelser og meget mere
Bogen er fyldt med konkrete råd og øvelser, der hjælper dig med at tilpasse dig de skiftende energier. Hver årstid har sine særlige temaer tilknyttet med tilhørende øvelser og redskaber til at arbejde med energien i årstiden.
Her er nogle af de praktiske redskaber, som du finder i De 5 Årstiders Energi:
- Yoga og bevægelse: Yin yogastillinger, der understøtter årstidens energi. Da kroppen husker alt, vil følelser og oplevelser sidde i forskellige dele af kroppen. Det som er så spændende er at arbejde med netop de kropsdele, som er knyttet til de forskellige organpar igennem meridianbanerne i kroppen. Igennem lange blide yin yoga stræk arbejder du derfor ikke kun fysisk men også følelsesmæssigt og mentalt med det som sidder i kroppen. Det hele hænger sammen. Du kan finde mere inspiration til yin yoga her.
- Vejrtrækning: I bogen finder du viden, fakta og gode øvelser for vejrtrækningen, særligt i kapitlet om efteråret, da efteråret er knyttet til lunge og tyktarm, som udgør vores metal-element. Du kan også læse mere om den udrensende vejrtrækningsøvelse Kapal Bhati i mit blogindlæg her.
- Kostråd: Det vi indtager påvirker vores indre tilstand. Vores kost giver os ikke bare næring, men påvirker vores indre processer. I den kinesiske medicin arbejder man med at specifikke fødevarer har indflydelse på forskellige organer og elementer i kroppen. Derfor anbefales forskellige fødevarer til hver årstid. Følg de gode kostråd til hver årstid for at understøtte kroppens naturlige processer og skabe balance i hver årstid.
- Mindfulness og refleksion: I hver årstidskapitel finder du temaer til refleksion og fordybelse. Temaer som ikke kun omhandler følelser, men også temaer som du kan bruge til at arbejde med din egen personlige udvikling. Skab ro, nærvær og fordybelse igennem meditation og refleksion.
- Følelser: Selvom du i bogen finder råd og vejledning til kost, øvelser og yoga, så er fokus i bogen i høj grad på følelser og de følelsesmæssige temaer knyttet til hver årstid. Følelserne er knyttet til organerne og vi påvirkes derfor også følelsesmæssige af årstidens energi. Det handler om at tage ejerskab over følelserne og forstå den indre kommunikation som foregår igennem året. At lytte, anerkende og acceptere at følelser er noget at det mest essentielle for os som mennesker, og noget af det vigtigste som vi kan arbejde med. Intentionen med bogen er derfor at hjælpe til øget bevidsthed omkring de mange følelser vi har i os, og at give støtte til at arbejde med de følelser som vi måske helst gerne bare vil undgå. Det handler om at bruge energierne og følelserne konstruktivt. Alle følelser har en funktion og et formål.
Et dybere indblik i årstidernes energi
De 5 elementer bærer på hver sin energi. Energien kan svinge i flere retninger og er derfor noget mere kompliceret end som så. Galde og lever bærer på den energi som overordnet kan kaldes for tolerence, men det som er så spændende er at energien kan svinge i to retninger og begge modpoler er knyttet til galde og lever. I den ene yderpol har vi måske intolerence; vrede, irritation og bitterhed, og i den modsatte yderpol kan vi være for tolerante, så vi ikke får sat grænser eller nemt bliver skubbet rundt. Begge sider er to sider af samme energi, og det som det handler om, er at søge imod at finde balance i energierne, samt at bruge energierne til vækst og læring.
Hver årstid bringer sin egen unikke energi og følelsesmæssige temaer med sig:
- Forår: Træets energi giver mulighed for nye begyndelser og vækst. Brug energien fra galde og lever konstruktivt til at foretage forandringer med et forløb til foråret.
- Sommer: Ildens energi bringer glæde, tiltrækning og skabelse. Arbejd med ild-kraften og egenomsorgen på mit sommerforløb.
- Sensommer: Jordens energi skaber stabilitet, balance og mental klarhed. I ubalance dog det modsatte, nemlig stress og tankemylder. På mit sensommerforløb er fokus derfor på mindfulness og grounding.
- Efterår: Metallets energi hjælper med at give slip og gøre plads til nyt. På efterårsforløb renser vi ud i lunge og tyktarm og arbejder på at slippe det som ikke længere nærer.
- Vinter: Vandets energi opfordrer til hvile, fordybelse og ro. Prøv et dybdegående vinterforløb hvor vi vender blikket indad og fokuserer på egen udvikling og egenomsorg.
Om forfatteren – Isabelle Evita Søndergaard
Isabelle Evita Søndergaard har brugt en stor del af sit liv på at udforske forbindelsen mellem krop, sind, følelser og energi. Hun er oprindeligt uddannet Cand.ling.merc. i interkulturel kommunikation fra CBS og har en baggrund som coach, mindfulness-instruktør og yogalærer.
Isabelle har undervist og hjulpet både egne deltagere og virksomheder med at navigere i personlig udvikling og stresshåndtering. Hendes erfaringer med kultur, kommunikation, sind, følelser og yoga danner grundlaget for hendes arbejde og bøger.
Igennem de sidste 10 år har Isabelle undervist i yoga med over 4000 timers undervisningserfaring fra både egne hold og fra undervisning i virksomheder.
Isabelle Evita har flere gange taget større “tillidsskridt” og ændret hele sit liv. Forandringer som udgør en stor del af hendes livsfilosofi og er kernen i det som hun underviser i; at lytte til intuitionen og at følge hjertet. Hun foretog den første større forandring i 2012, hvilket førte til at hun samme år tog på pilgrimsvandringen på Camino Primitivo i Nordspanien, hvor hun fik en dybere forståelse for menneskers energi og hvordan den påvirkes at de mange lag, byrder og forventninger i den travle hverdag.
Samme år tog Isabelle på ashram i Indien, hvor hun blev certificeret yogalærer og blev boende et par måneder for at studere den vediske filosofi.
Du kan læse mere om Isabelle Evita her.
Bogen De 5 Årstiders Energi er for dig, der:
- Søger imod at leve i balance med årtidernes energi og naturens cyklus
- Er nysgerrig på og ønsker at forstå den traditionelle kinesiske medicin og vediske filosofi
- Har fokus på sundhed gennem en holistisk tilgang til kost, yoga og mindfulness.
- Søger praktiske værktøjer til personlig udvikling og følelsesmæssig balance.
- Ønsker at finde måder at integrere den traditionel kinesisk medicin og vedisk filosofi ii hverdagen
- Leder efter en inspirerende og praktisk guide, der kan hjælpe dig med at finde indre ro og velvære
- Vil opdage, hvordan årstidernes energi og de følelsesmæssige temaer kan være en kilde til styrke og personlig udvikling
De 5 årstiders Energi er mere end en bog - det er et opslagsværk, som søger at guide dig imod et liv i balance og harmoni igennem året.
Forstå De 5 Årstiders Energi med denne trykte bog, der guider dig gennem teori, filosofi, fakta og praktiske øvelser.
Bestseller med +10.000 solgte eksemplarer – Anmeldelser og erfaringer af De 5 Årstiders Energi
De 5 Årstiders Energi er en bog til personlig udvikling og refleksion igennem året. Den inviterer læserne til at arbejde med sig selv, følelserne og de mulige udfordringer, som kan opstå fra energierne i de forskellige årstider.
Gennem refleksion og indre arbejde viser bogen, hvordan vi kan lære af de skift, der skubber til os og inspirerer til vækst.
Bogen findes på de fleste biblioteker i hele Danmark med lange ventelister. Du finder bogen under "psykisk sundhed" på bibliotekerne, hvilket understreger dens fokus på følelsesmæssig balance og mental trivsel.
De 5 Årstiders Energi bruges bredt af behandlere, undervisere og private personer, hvilket understreger dens alsidighed og værdi i forskellige sammenhænge.
Formålet med bogen er at udbrede de gamle traditions visdom og viden på en måde så alle kan forstå det, hvorfor bogen er skrevet i et let forståeligt og simpelt sprog.
“En inspirerende bog, der på en enkel og overskuelig måde introducerer dig til aspekter af kinesisk medicin og vedisk filosofi. Jeg har brugt bogen i min undervisning og anbefaler den til mine kursister, fordi den er overskuelig og giver en god forståelse."
– Kirsten
"Jeg er helt vild med bogen!" Som kropsterapeut og yogauddannet har jeg samlet mange røde tråde for mig, som jeg før skulle finde i flere forskellige bøger. Den er lige mig."
– Amaliee
"Jeg er vild med din bog, Isabelle." Jeg har anbefalet den til flere af mine veninder, der også har købt den nu. Den er fast i min taske og bliver brugt som opslagsbog. "Den er simpelthen fantastisk."
– Amalie
"Tusind tak for den fysiske bog. Den er så smuk i sin udformning, og jeg er så glad for, at jeg har valgt den. "Det er en glæde at tage den frem og bruge den."
– Ulla
"Jeg er meget glad for bogen." Den giver stof til eftertanke og refleksion over tankemønstre. Bogen har gjort en mærkbar forskel på krop og sind for mig."
– Helle
"Tusind tak for en fantastisk inspirerende bog med alt det, jeg gerne ville vide og lære mere om. Jeg glæder mig til at læse og anvende det hele."
– Janne
De 5 Årstiders Energi - boganmeldelser
Bogen De 5 Årstiders Energi har begejstret læsere med sin unikke tilgang til personlig udvikling og refleksion gennem naturens rytmer.
Camillasbogunivers
"Isabelle Evita Søndergaard har skrevet bogen De 5 Årstiders Energi - Inspiration for Krop, Sind og Sjæl.
Når vi kommer ud over tankegangen i, at yoga bare er bøj og stræk, og vi har lyst til mere indsigt i den vediske filosofi, kinesisk medicin – organuret og meridianbaner, de 5 årstiders energier, så hiv fat i Isabelles bog.
Den er let at forstå, nem at navigere i, og den er spækket med virkeligt meget lækkert indhold.
Jeg læste den ud i en køre og nød hver en side. Jeg er blevet klogere på mine nuværende balancer og ubalancer og med lethed og interesse tager jeg Isabelles anvisninger til mig.
Jeg elsker den måde at anskue livet på.
Hvis du er blevet nysgerrig, så få fat i bogen og kom i gang.
Du kan sagtens bruge bogen som opslagsbog, da den er inddelt i temaerne som efterår, vinter, forår, sommer og sensommer, og balancer, ubalancer, yin og yang, kinesisk medicin og alt det andet guf er til at gå til og forstå – også hvis du er ny i det her fantastiske univers."
– Camilla / Camillasbogunivers
Psyke&Sjæl
"Alting er cyklisk og foranderligt – det gælder både os mennesker og naturen – og vi er i høj grad påvirket af årstidernes skiften.
I De 5 Årstiders Energi bliver du guidet igennem den unikke energi, som henholdsvis foråret, sommeren, sensommeren, efteråret og vinteren rummer, og som du kan bruge til din fordel.
I bogen vil du for hver årstid finde nyttige livsstils- og kostråd, anbefalinger fra den traditionelle kinesiske medicin og vediske filosofi, årstidstemaer, enkle øvelser og forslag til yogastillinger. Alt sammen inspiration, som du kan bruge til at arbejde dig hen imod at bevare eller genskabe energibalancen i overensstemmelse med de enkelte årstider.
Bogen er skrevet af forfatter og yogalærer Isabelle Evita Søndergaard og er letforståelig med en god blanding af teori og praksis og med inspirerende farveillustrationer. Den kan både læses fra ende til anden, men er også ideel som opslagsværk til de forskellige årstider, eller hvis du i særlig grad har brug for et ekstra skud energi på visse tidspunkter af året."
– Gyldendals Bogklub Psyke&Sjæl
Anmeldelserne understreger at bogen henvender sig til både nybegyndere og erfarne læsere. Hvis du selv vil dykke dybere ned i teorien, kan du købe De 5 Årstiders Energi her.
De gamle traditioner er nøglen til fremtiden
I en verden, hvor vi konstant søger energi, bliver vores indre energi en afgørende ressource. Gamle traditioner, der har eksisteret i tusinder af år, viser sig som nøglen til at forstå og bevare denne energi – både fysisk og følelsesmæssigt.
"Med bevidsthed kommer muligheder, men også ansvar." Når vi bliver opmærksomme på vores følelsesmæssige energier og deres indflydelse, åbner vi op for nye muligheder til vækst og balance, men det kræver, at vi tager ansvar for, hvordan vi forvalter og beskytter denne værdifulde ressource.
Læs mere om, hvordan de gamle traditioner kan hjælpe dig med at finde balance i bogen De 5 Årstiders Energi.
Hvis du også har bogen i reolen derhjemme, så må du meget gerne dele dine oplevelser med De 5 Årstiders Energi i kommentarerne nedenfor. Du kan også læse meget mere om emnerne her på bloggen.
12 kommentarer
Din bog gør det uoverskuelige overskueligt. Tak. Du er top-kompetent på dit felt.
En rigtig god og lærerig bog at læse. Den har givet mig ekstra viden og inspiration som underviser inden for qigong og yoga. Kan anbefale alle at læse bogen, uanset erfaring. Mvh Lisbeth Petrine
Jeg har købt din bog, og læst den. Nu står den i min store samling af yoga bøger, som jeg har købt i forskellige lande og på forskellige sprog. Jeg er yoga lærer, og elsker at være nysgerrig, undersøgende og at fordybe mig. Det særlige ved din bog er at den er skrevet på dansk, og at du har tilpasset indholdet til en dansk kontekst. I din bog giver du konkrete, begribelige, håndgribelige og hjælpsomme bud på, hvordan læseren kan tilpasse en fem tusind år gammel videnskab til en sundere hverdag i nutidens skandinaviske og vestlige livsstil. 🙏 Tak
Igennem en del år er jeg gentagende gange blevet opfordret til at få mere “krop” på mine følelser og tanker. Ikke før jeg læste Isabelles bog gav det en meningsfuld sammenhæng. Jeg har fået en del “AHA-oplevelser” i bogen og taget de mange praktiske øvelser og råd til mig og er begyndt min rejse hen imod at blive hovedpine fri og mere afslappet i min krop og mit sind. Tak for at give så mange gode og lige-til redskaber! Stor anbefaling her fra! 🙏🏻
Så bredt favnende viden og øvelser og sundhed og velvære også i praksis. Tak for at dele med os allesammen.👌👍🙂